+ Ter entre 7 e 8 horas de sono.
+ Nada de café, refrigerante, chá preto ou energético, cerca de 6 horas antes de dormir.
+ Nada de cigarro a noite.
+ Álcool prejudica o sono.
+ Faça exercícios, no máximo 3 horas antes de dormir.
+ Evite comer muito antes de dormir, lanche leve no máximo 1 hora antes.
+ No escuro, e com temperatura entre 15 °C e 30 °C.
+ Faça sexo, relaxa.
+ Não force o sono: meia hora na cama e o sono não vem, saia do quarto e leia um livro ou uma revista.
+ Beba leite ou chás claros.
+ Horários regulares para dormir e acordar, incluindo fins de semana.
+ Ronco e insônia crônica são casos médicos.
+ Lugar de vê TV é no sofá, não na cama.
+De lado é a melhor posição segundo especialistas, cabeceira elevada também.
+ Evite medicar-se.
+ Cochile sempre ou nunca, é importante manter um hábito, o cochilo deve durar no máximo 40 minutos.
+ Banho quente ou morno ajuda.
+ Uma hora antes de dormir anote as pendências e a forma de solucionar, e deite sem pensar nos problemas.
+ Ligue o som, mas bem baixo, de preferência monótono e programado para desligar entre 30 e 40 minutos.
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Sete
7 são as maravilhas do mundo
7 são os anões da Branca de Neve
7 são as cores do arco íris
7 são as notas músicais
A semana ter 7 dias
7 cordas pode ter o violão?
7 vidas tem o gato
7 é conta de mentiroso
7 são os pecados capitais
No 7º dia Deus descansou
7 selos, 7 trombetas, 7 taças, do Apocalipse
7 eram as "irmãs" do cartel do petróleo
7 Cidades é hino do Legião
7 Saias debochou dos seus inimigos
O 7 a gente pinta
7 Sangrias e suas propriedades terapêuticas
Julho é o mês 7...
Os Royalties são do Rio ou do Brasil?
Sou carioca e a favor da divisão dos royalties do petróleo, mas não da maneira primeiramente proposta. O Rio de Janeiro, por estar sofrendo desgaste do meio ambiente com esta exploração, deveria ser o maior beneficiado, e em seguida os estados compostos por municípios com menos fontes recursos financeiros. Até porque o petróleo é primeiro do Brasil para depois ser do Rio de Janeiro.
Aí vamos lá, há quem argumente que o Rio deixou de ser a capital sofrendo um baque econômico; o governo estadual se apegou a esse recurso para pagar salários de servidores, o que não seria o propósito deste; e terá quem diga que nos estados e municípios mais pobres, para onde iria boa parte deste recurso, seria mais difícil de fiscalizar e controlar onde os mesmos seriam aplicados. Porém cito como teoria que "um erro não pode justificar o outro".
Tudo isso devido a um embaranhado de desconfiança, um círculo vicioso, uma corrente de causas e consequências ruins.
Devíamos parar de olhar para o próprio umbigo, o Rio de Janeiro é ou não é um estado brasileiro? O que nasce em solo fluminense é ou não é do Brasil? Se é, tenho razão, se não é, tomemos a iniciativa de uma emancipação, apoiando uma campanha de um estado independente.
Do contrário o castigo pode vir "à cavalo", e sermos castigados tendo que aplicar este recurso onde menos queremos, na reconstução de municípios destruídos por desastres naturais, por conta deste egoísmo.
Aí vamos lá, há quem argumente que o Rio deixou de ser a capital sofrendo um baque econômico; o governo estadual se apegou a esse recurso para pagar salários de servidores, o que não seria o propósito deste; e terá quem diga que nos estados e municípios mais pobres, para onde iria boa parte deste recurso, seria mais difícil de fiscalizar e controlar onde os mesmos seriam aplicados. Porém cito como teoria que "um erro não pode justificar o outro".
Tudo isso devido a um embaranhado de desconfiança, um círculo vicioso, uma corrente de causas e consequências ruins.
Devíamos parar de olhar para o próprio umbigo, o Rio de Janeiro é ou não é um estado brasileiro? O que nasce em solo fluminense é ou não é do Brasil? Se é, tenho razão, se não é, tomemos a iniciativa de uma emancipação, apoiando uma campanha de um estado independente.
Do contrário o castigo pode vir "à cavalo", e sermos castigados tendo que aplicar este recurso onde menos queremos, na reconstução de municípios destruídos por desastres naturais, por conta deste egoísmo.
A ETIQUETA DO HOMEM DIGITAL
1) Use SMS mesmo quando está com outras pessoas, mas para incluir no papo uma pessoa que não está na roda.
2) Não exagere com a foto do seu perfil.
3) Nunca informe o seu estado civil.
4) Não investigue demais alguém antes do primeiro encontro.
5) Dentro do carro, o motorista controla o som.
6) Não fale no celular em banheiro que não é de casa.
7) Não deixe posts comprometedores no seu mural.
8) Procure seus colegas de trabalho nas redes sociais.
9) Não use imagem dos filhos pequenos como foto do seu perfil. 10) Ignore sua ex.
11) Escolha o ringtone (o barulho que seu celular faz) ideal. Qual o seu? Pergunte-me.
12) Nove horas por dia de consumo de informação são uma boa média, mas qualidade é fundamental.
Preliminares Revista Vip
2) Não exagere com a foto do seu perfil.
3) Nunca informe o seu estado civil.
4) Não investigue demais alguém antes do primeiro encontro.
5) Dentro do carro, o motorista controla o som.
6) Não fale no celular em banheiro que não é de casa.
7) Não deixe posts comprometedores no seu mural.
8) Procure seus colegas de trabalho nas redes sociais.
9) Não use imagem dos filhos pequenos como foto do seu perfil. 10) Ignore sua ex.
11) Escolha o ringtone (o barulho que seu celular faz) ideal. Qual o seu? Pergunte-me.
12) Nove horas por dia de consumo de informação são uma boa média, mas qualidade é fundamental.
Preliminares Revista Vip
NADA ENVELHECE MAIS UMA MULHER DO QUE ...
... óculos de aro metálico ou sem aro.
... corrente para pendurar óculos no pescoço.
... cabelos muito escuros ou com os fios brancos aparentes.
... sapato, bolsa e cinto combinando.
... batom de cores escuras.
... unhas sem fazer.
... saia muito acima ou muito abaixo do joelho.
... calças muito justas ou com enfeites.
... excessos, seja na maquiagem, roupas e/ou unhas.
por Charla Krupp (Revista Veja)
... corrente para pendurar óculos no pescoço.
... cabelos muito escuros ou com os fios brancos aparentes.
... sapato, bolsa e cinto combinando.
... batom de cores escuras.
... unhas sem fazer.
... saia muito acima ou muito abaixo do joelho.
... calças muito justas ou com enfeites.
... excessos, seja na maquiagem, roupas e/ou unhas.
por Charla Krupp (Revista Veja)
7 razões para não vestir o pijama
1) é a chance de mudar de profissão
2) manter a renda mensal
3) não chatear a família
4) não perder sua turma
5) trabalhar faz bem à saúde
6) evitar a depressão
7) não desperdiçar a experiência profissional
Fonte: Veja
2) manter a renda mensal
3) não chatear a família
4) não perder sua turma
5) trabalhar faz bem à saúde
6) evitar a depressão
7) não desperdiçar a experiência profissional
Fonte: Veja
Saiba um pouco para buscar sua Felicidade
+ Procure ser Extrovertido, Estável e Conciente
+ Felicidade = 50% Genética + 40% Comportamento + 10% Circunstâncias
+ Felicidade vem de ações, que após se alcança o que quer, busca-se outras
+ Características ou Circunstâncias levam ao bem-estar, que ajudam em tais ações - seja positivo, mas não ignore suas melancolias
+ Procure: ter auto-confiança, ter certeza, tomar as decisões e ser otimista
+ Saia do casúlo, a espécie humana foi criada para viver em sociedade, encontre a sua que valha a pena
+ Incorpore novos elementos a rotina
+ Felicidade duradoura vem daquilo que temos de eterno
+ Viva de maneira simples, mantendo o foco, e com maturidade
Fonte: Revista Galileu
+ Felicidade = 50% Genética + 40% Comportamento + 10% Circunstâncias
+ Felicidade vem de ações, que após se alcança o que quer, busca-se outras
+ Características ou Circunstâncias levam ao bem-estar, que ajudam em tais ações - seja positivo, mas não ignore suas melancolias
+ Procure: ter auto-confiança, ter certeza, tomar as decisões e ser otimista
+ Saia do casúlo, a espécie humana foi criada para viver em sociedade, encontre a sua que valha a pena
+ Incorpore novos elementos a rotina
+ Felicidade duradoura vem daquilo que temos de eterno
+ Viva de maneira simples, mantendo o foco, e com maturidade
Fonte: Revista Galileu
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Autor: Fabio Lemgruber
Todos os direitos reservados.
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