Dicas para buscar seu Bem-Estar

* Ser grato não é apenas dizer obrigada por um presente ou um favor. A definição é muito mais ampla e engloba outros passos descritos abaixo:
* O bem-estar não é caracterizado pela felicidade constante, e sim por uma atitude positiva permanente;
* A felicidade depende principalmente de nosso estado de espírito. Com exceção de circunstâncias extremas, nosso bem-estar é determinado por nossa interpretação dos eventos. Por exemplo: você enxerga um fracasso como uma catástrofe ou como uma
oportunidade de aprendizado?
* Dê valor. Aprenda a apreciar as coisas maravilhosas da vida, dos amigos a um prato de comida, da natureza a um sorriso;
* Mantenha um diário e registre momentos ou fatos pelos quais você deve ser grato ;
* Aceite que emoções como medo, tristeza e ansiedade são naturais. Assim é mais fácil conseguir superá-las;
* Pratique gestos de cortesia com outras pessoas sempre que possível;
* Procure contribuir ativamente com alguma associação de seu bairro;
* Faça algum trabalho voluntário;
* Estabeleça parcerias com amigos ou vizinhos, como um revezamento para levar os filhos à escola;
* Crie rituais com os amigos: escolha um dia da semana para jantar com eles ou troque e-mails diariamente;
* Seja leal: dê apoio, guarde segredos, não rebaixe os amigos de seus amigos e retribua favores;
* Se você ainda não tem uma religião, pesquise sobre várias delas em livros, na internet e conversando com amigos ;
* Quando você descobrir qual fé quer seguir (ou mesmo se ainda não se decidiu), freqüente um templo ou grupos de estudos;
* Reze. Independentemente de sua religião, crie esse hábito ;
* Estabeleça como objetivo assistir a uma prática religiosa de sua escolha ao menos uma vez por semana;
* Desenvolva a capacidade de ver a santidade em todas as coisas, diariamente. Uma refeição pode ser sagrada, assim como o riso de uma criança ou uma paisagem;
* Lembre-se da conexão entre mente e corpo. O que fazemos - ou deixamos de fazer - por um influenciar o outro;
* Se você é sedentário, comece devagar. Uma caminhada diária de 20 minutos já ajuda a melhorar o humor;
* Sono adequado e hábitos alimentares saudáveis também são fundamentais;
* Se começar a meditar, seja formal: estabeleça horários e um lugar (tranqüilo) específico;
* Comece a prática respirando profunda e lentamente. Procure sentir todas as partes do corpo. Depois, tente focar seus pensamentos em um tópico específico, como um problema que está enfrentando;
* Lembre-se que a meditação não precisa necessariamente estar ligada à religião budista ou qualquer outra;
* Procure ter uma vida sexual saudável e prazerosa para você e seu(sua) parceiro(a);
* Simplifique sua vida. Geralmente estamos muito ocupados tentando espremer mais e mais atividades em cada vez menos tempo;
* Segundo o psicólogo Tal Ben-Shahar, a felicidade situa-se na intersecção entre prazer e significado. No trabalho ou em casa, o objetivo é engajar-se em atividades que sejam importantes e agradáveis. Se você adora animais, que tal colaborar com algum projeto de adoção de cães e gatos, por exemplo;
* Tenha controle sobre a própria vida. Aprenda a dizer não quando não puder ou não quiser fazer algo;
* Tente transformar seu hobby em fonte de renda;
* Faça uma lista de objetivos concretos, como conseguir um emprego melhor, fazer exercício, passar mais tempo com a família ou, por que não, comprar uma roupa bacana - afinal, se você chegou até aqui já entendeu que o segredo é dosar as coisas, e um pouco de consumo não faz mal.

Fonte: Galileu